Det er desværre en stigende tendens, at børn i højere og højere grad bliver overvægtige. Ligesom de voksne.
Nu har en klog læge fra Holbæk Sygehus lige ”knækket koden” til at hjælpe børn af med overvægten.
1: Ingen müsli eller frugtyoghurt til morgenmad – i stedet havregrød, mørkt brød, kød eller fisk.
2: Ingen fastfood til frokost – i stedet mørkt brød, kød, fisk og grøntsager.
3: Alle portioner severes i køkkenet og ingen gryder og pander ved bordet
4: Middagstallerkenen bør bestå af halvt grøntsager, en fjerdedel fisk eller kød samt en fjerdedel ris, pasta eller kartoffel.
5: Vent 20 minutter før eventuel anden servering, så kroppen kan nå at mærke om den er fuld.
6: Føl dig tilfreds efter hvert måltid.
7: Højest to stykker frugt om dagen.
8: Fastfood kun én gang om måneden.
9: Slik kun én gang om ugen.
10: Snack kun én gang om ugen.
11: Begræns juice, isthe, kakao, sodavand, limonade, saftevand til højst en halv liter én gang om ugen.
12: Cykel eller gå til skole.
13: Meld dig til et organiseret sportshold.
14: Bevæg dig efter skole – for eksempel så gå eller cykel fra skole og gå en tur med hunden eller lignede bagefter.
15: Begræns tv-computer eller tablets til to timer om dagen.
16: Åben ikke for tv eller computer før klokken 17.
17: Gå ordentlig tid i seng på samme tid hver dag.
No shit, Sherlock! Det er dæl’me godt regnet ud det der. Sund kost, som stabiliserer blodsukkeret og ikke giver for mange kalorier i en fin kombination med mindre stillesiddende aktivitet og øget motion. Oh well, det er sgu nok det der virker for de fleste.
Jeg er selvfølgelig med på, at det af helt andre årsager kan være svært at tabe sig. Uden tvivl. Men helt ærligt, det hele handler om ét eneste simpelt regnestykke, som man altså ikke behøver have bestået matematik på B-niveau for at forstå. Here it goes:
Hvis du vil tabe dig, skal du indtage færre kalorier end du forbrænder.
Bum. Og det var det.
Der hvor jeg – i forhold til vores børn – ser et potentielt problem, det er, når over 75% af alle forældre til overvægtige børn, selv mener at deres børn er normalvægtige. FEMOGHALVFJERS! Det er fucking mange! Ja, undskyld, men jeg synes det er helt hen i hegnet. Særligt i Google’s kronede dage. Hvorfor er der ikke nogen som googler deres børns BMI? Eller hvorfor er der ikke nogen klartseende– hvis forældrene propper deres fede skolebørn med chips, sodavand og cocopops eller hvad-det-nu-er-de-bliver-fede-af – som er så venlige at tage fat i forældrene og spørge dem, om de egentlig er klar over at deres lille søde barn altså er på vej ud på en glidebane? Af den farlige slags. Altså, af den slags, hvor barnet kommer i højrisiko for at blive mobbeoffer og få svære psykiske traumer af det, for ikke at tale om de fysiske helbredsrisici der er forbundet med overvægt.
Jeg stemmer for at vi gør det til et fælles ansvar. Vi skal ikke være ”flove” over at tale om overvægt. Det skal ikke længere være et tabu. Nej, lad os se det som et symptom, som skal behandles; på lige fod med rygproblemer eller hvad ved jeg. Så det bliver okay at tage fat i veninden/kollegaen/naboen og få snakket om børns kost og overvægt.
Det er så pissesynd at lade være.
Kys fra Cana
Hvis du har lyst, kan du følge med ved at trykke på nedenstående – så bli’r jeg glad