Det er selvfølgelig vigtigt når man er gravid, at man sørger for at få de rigtige tilskud, men det er selvfølgelig også vigtigt at man tager dem på den rigtige måde, så man får den bedst mulige effekt og færrest mulige bivirkninger. Det snakker jeg lidt om i dagens jordemodervideo, som I kan se herunder.
[vidcore vid=”SYb1nPMn”]
Resume af videoen
Som gravid anbefaler sundhedsstyrelsen at man tager et dagligt tilskud af folsyre (indtil uge 12), d-vitamin, jern (fra uge 10) og eventuelt kalk, hvis man ikke indtager svarende til 1/2 mælkeprodukter dagligt via sin kost.
D-vitamin og folsyre får man ved at tage en helt almindelig multivitaminpille og man skal derfor “kun” tage tilskud af jern, såfremt man får den anbefalede kalkmængde igennem sin kost.
Mange gravide oplever gener når de tager jern i form af forstoppelse og for bedst muligt at undgå det, kan man med fordel bruge AminoJern, som optages 2-4 gange bedre i kroppen end traditionelle jernpræparater, hvorfor mængden man behøver indtage for at opnå den ønskede effekt, er mindre end ved andre præparater, hvilket naturligvis giver færre gener.
Kalk hæmmer kroppens optagelse af jern og man bør derfor forsøge at tage sit jerntilskud minimum 2 timer før eller efter indtagelse af kalk(holdige fødevarer). Jern optages bedst sammen med c-vitamin og man kan derfor med fordel tage sit jerntilskud sammen med et glas appelsinjuice eller andet c-vitaminholdigt.
På den måde får man mest muligt effekt af jerntilskuddet og færrest mulige bivirkninger.
Hvis I har lyst, kan I få en gratis vareprøve på AminoJern HER og jeg har som en lille bonus fået lov til at udlodde et halvt års forbrug af AminoJern til en heldig læser. Alt I skal gøre for at deltage er at skrive en kommentar om hvorfor I gerne vil vinde.