mo

Besøg min nye webshop. Altid fri fragt ved køb over 499.-

De daglige måltider og en madplan for den kommende uge

image

Det er ikke engang sådan at man bare kan sige, at det er et lille sidespor. Det er et decideret skråplan jeg har fået mig selv ud i, i løbet af de seneste måneder. Smårod i mit liv og lidt for meget om ørerne får skylden for at jeg nu, bare i løbet af den seneste uge, har erstattet et måltid med slik eller kage seks gange. Af hvad jeg kan huske, altså. Måske er det flere gange. På én uge. Samtidig kan jeg nærmest ikke gå fra stuen til køkkenet uden liiige at skulle ind forbi skabet hvor der oftest ligger én eller anden form for chokolade, som jeg snacker af i løbet af dagen. Mit forbrug af både frugt og grønt er for absolut nedadgående og det endda til trods for at jeg stadig nærmest aldrig spiser kød. Jeg spiser mest bare slik og kage – eller madvarer der minder om.

Jeg spiser slet og ret vanvittigt dårligt for tiden og jeg kan, når det kommer til min kost, nærmest ikke kende mig selv. For nok har jeg alle dage haft en sød tand og hang til slik, men jeg har samtidig også altid gjort en dyd ud af at give min krop noget ordentligt brændstof ved siden af.

Og det skal jeg til igen!

Derfor har jeg besluttet at lave mig en plan over hvad jeg skal spise i løbet af den næste uge – og nej, jeg ved selvfølgelig godt, at jeg på ingen måder er struktureret nok til at kunne efterleve den slags, men det er altså nærmest som om jeg har glemt hvordan man gør, når man spiser sundt, så jeg tænker, at det hjælper lidt, at få tingene skrevet ned. Ligesom jeg satser på, at det kommer til at hjælpe, når jeg får sat nogle af mine mellemmåltider i system, så jeg ikke render og spiser flere hundrede gram slik og chokolade hver dag.

Bum.

Jeg bestilte råvarer til hele ugen i går, og kom af med den nette sum af 770 kroner, inklusive både bleer og kaffe, så hvis jeg ellers kan holde snitterne fra al den take-away, der ellers har været på menuen de seneste mange, mange uger, så er det ovenikøbet lige før at jeg i løbet af en lille måneds tid med en madplan ala denne, kan købe mig denne kjole, som jeg går og crusher ret meget på.

Her er hvad jeg skrev:

Daglige måltider

Morgenmad: Smoothie eller bananpandekager. Eventuelt skyr med frugt.

Formiddag: Frugt, eventuelt knækbrød

Frokost: Rugbrød med avocado/hytteost + gnavegrønt, fx gulerødder, agurk, peberfrugt

Tidlig eftermiddag: 1 stykke “let” frugt, fx æble

Sen eftermiddag: 1 stykke “sød” frugt, fx banan

Aftensmad: Se madplan

Sen aften: Udskåret frugt, evt lidt nødder (kun slik når det er fredag!)

Madplan

Mandag: Mexi-Night / Spidskålswraps

Tirsdag: Linsegryde /m brød

Onsdag: Proteinpasta med svampe

Torsdag: Rugbrød / Hotdogs i børnehaven

Fredag: Rispapirruller /m saitan

Lørdag: Hjemmelavede Veggieburgers

Søndag: Chili sin Carne

Skriv din kommentar

Kommentarer (11)

  1. Hej Cana.
    Er dine børn kræsne, eller spiser de hvad du serverer. Synes din madplan lyder lækker, men mine tvillinger på 8 ville rynke pande og lægge armene over kors og nægte at spise…. Det evigt tilbagevendende problem…kræsne børn – og nej, ja jeg har selvfølgelig altid gjort al det rigtige, for at de ikke skulle blive kræsne 😉 😉

    1. Hej Lene,
      De er ikke meget kræsne, men heller ikke alt-ædende. Jeg forestiller mig dog, at de gerne vil spise alt der er på planen i denne uge 🙂 Linsegryden måske med lidt pasta eller ris til og mexikanske pandekager med rigtige pandekager i stedet for spidskål. Rispapirsrullerne får de selv lov til at fylde, så vil de gerne spise dem 🙂

  2. Hej Cana
    Hvor har du bestilt madvarerne for den kommende uge? Og sig nu ikke nemlig.com 😉 Det er nemlig ikke en mulighed her i Nordjylland

    1. Hej Christina,
      Jeg har bestilt fra nemlig, men da jeg boede i Broager bestilte jeg af og til fra Osuma, som ovenikøbet bragte varerne ind på køkkenbordet 🙂 Måske findes de der hvor du er?

    1. I know – jeg tænker bare, at det lige nu er en god løsning for at trappe lidt roligt ned, fra alt det sukker jeg har indtaget de seneste måneder 🙂

    1. Ja da 🙂 Så længe der er proteiner nok, er det fint. Linser og proteinpasta, som vi bruger en del, indeholder mere protein end oksekød, så vi er fint dækket ind 🙂

Kurv Luk
Updating…
Ingen produkter i kurven